Jsme na facebooku
Normální je nekouřit.
Odvykání
Jedná se asi o nejstarší a nejjednodušší metodu odvykání. Pokud se sami rozhodnete přestat kouřit a máte dostatečně silnou vůli, je možné, že se vám to podaří. Tato metoda je všech způsobů odvykání nejlevnější, ale bohužel zdaleka nepatří mezi nejspolehlivější. Téměř každý kuřák se pokoušel někdy přestat, ale většinou po nějaké době opět začal. Doporučuje se nenechat se odradit, pokud to napoprvé nevyjde a snažit se znovu.
Odvykání kouření je poměrně složitý děj, kdy si odvykající osoba musí zvyknout na život bez cigaret a hlavně bez velmi silně návykové látky - nikotinu. Vhodné je držet se některých rad. 10 z nich jsme sepsali a uvádíme je na této stránce.
Paipo je japonská alternativa cigarety. Neobsahuje nikotin, dehet ani jiné zdraví škodlivé látky. Neobsahuje nikotin ani není lék, řeší spíše psychické aspekty kouření (mám něco v ruce, mám něco v ústech). Využívá účinku aromatických olejů - jde tedy o formu aromaterapie. Paipo je partner v místech, kde je zakázáno kouřit nebo je kouření nevhodné. Psychiky může pomoci odvykajícím kuřákům, nepoškozuje pleť ani zuby.
Od března roku 2007 je u nás k dispozici první lék vyvinutý speciálně pro léčbu závislosti na tabáku, který neobsahuje nikotin. Účinnou látkou je vareniklin. Vareniklin je parciální agonista určitého typu acetylcholinových receptorů α4β2, typického pro silnou závislost na nikotinu. Vareniklin se s vysokou afinitou na tyto receptory navazuje, takže dojde k vyplavení dopaminu v nucleus acumbens podobně jako při potažení z cigarety (i když v menší míře), a zabrání se tak abstinenčním příznakům (agonistická aktivita).
V případě, že to myslíte s odvykáním vážně a rozhodnete se využít pomoci lékaře a jeho medicínské podpory máte vyšší šanci, že opravdu kouřit přestanete. Je hned několik možností, které můžete využít, jak se k odborníkovi dostat: Nejjednodušší je obrátit se na praktického lékaře. Další možností je obrátit se na odborného lékaře nebo na centra a poradny specializované pomoci (centra léčby závislosti na tabáku nebo poradny pro odvykání kouření).
Pokud si myslíte, že sami nezvládnete přestat kouřit, možná máte pravdu, protože ze závislých kuřáků jen asi 3% zvládnou sami abstinovat. Závislost na nikotinu je, ač se to nezdá, velmi silnou závislostí (údajně je silnější než závislost na heroinu!). Jsou vyškolení lékaři a odvykací centra, kteří jsou ochotni a schopni Vám se závislostí na nikotinu pomoci. Setkání v těchto centrech probíhá ve formě úvodní a vstupní návštěvy, dále kontrolní návštěvy.
Odhodlání přestat kouřit je zásadním rozhodnutím, které ovlivní délku a kvalitu života kuřáka. Kuřák se může pokusit odvykat sám. Dobrý efekt ale je, pokud "v tom" není sám a jsou lidé, kterým se může svěřit s abstinenčními příznaky a svými pocity. Jsou to lidé, kteří jsou v centrech pro odvykání kouření, kterých je v ČR velká spousta. Zde jsou informace jak to v takovém centru pro odvykání kouření může vypadat. 
Kolem 40 % kuřáků, tedy asi milion lidí, zkusí každý rok přestat, naprostá většina bez pomoci lékaře a bez léků. Protože závislost na tabáku je velmi úporná a silná, je jejich úspěšnost malá, jen 3 lidé ze 100 po roce nekouří. Kdybychom vzali druhý extrém, a sice intenzivní a dlouhodobou léčbu, je úspěšnost i mezi silně závislými 44%. To už je velký rozdíl! Zvažte sami, co uděláte. Nestyďte se vyhledat pomoc.
Na této stránce jsou uvedeny informace pro pacienty, kteří chtějí absolvovat léčbu na závislosti na tabáku, nikotinu. Pokud budete chtít absolvovat léčbu v Centru po závislé na tabáku Všeobecné fakultní nemocnice, tento formulář dostenete k podpisu.
Stanovte si počáteční den, kdy nebudete kouřit. Přijměte představu, že tento den se probudíte jako nekuřák a už nikdy v životě si nezapálíte. Sugesce Vám může významně pomoci. Nevnímejte první den nekouření jako něco negativního, ale myslete především na klady nekouření. Radujte se, že se vám podařilo to, co jste chtěli – stát se nekuřákem. Nepřipouštějte si, že byste začali znovu kouřit, nebuďte pesimisti - zvládli to jiní, vy také. Nejste o nic menší a slabější osobnost než ti, co přestali kouřit před Vámi.
Doporučené články
Slovo statistika:
„Pokud by všichni kuřáci v ČR přestali kouřit, jedna třetina onkologů by byla bez práce.“
„Pokud by všichni kuřáci v ČR přestali kouřit, jedna třetina onkologů by byla bez práce.“
Slovo filosofa:
„Závislost nelze jen tak vyhodit oknem. Musíte ji laskavě svést ze schodů, doprovodit ji ke vchodu a vypoklonkovat ze dveří...“
Mark Twain
Slovo psychologa:
„Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat.“
„Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat.“
