Zvládání sebe sama v době, když máme bažení po droze, tedy nikotinu, je těžké. Je nutné ze sebe vydat maximum, ovládnout se a nehledat cigarety a už vůbec si nezapálit. Ve webu je několik rad, jak zvládat tyto náročné situace. Na této stránce se dozvíte první pomoc při této abstinenční krizi. Vydržte - chuť na cigaretu je nejčastější a největší v několika prvních dnech od poslední cigarety.První pomoc při odvykání kouření
Když je krize, dodržujete pravidlo 4D:
- DRINK. Pijte pomalu vodu a držte ji déle v ústech pro uchování její chuti.
- DEEP breathe. Zhluboka dýchejte. Pomalu se nadechněte a opět pomalu vydýchněte.
- DO. Dělejte nějakou činnost, abyste odvrátili svoje myšlenky od kouření. Fyzická námaha a cvičení jsou dobrou alternativou.
- DELAY. Nepoddávejte se chuti kouřit. Po pěti minutách chuť na cigaretu slábne a vaše rozhodnutí nekouřit se vrátí zpět.
