Jak si znovu nezapálit - rady jak nemít chuť na cigaretu při odvykání |
![]() Odvykání kouření a změna prostředí, návyků a rituálůKouření bývá obvykle spojeno s nějakým místem, zvykem (rituálem) nebo lidmi.
Tyto situace nás pak automaticky nutí si zapálit. Je tedy vhodné snažit se tyto situace eliminovat nebo ještě radši úplně vypustit.
Symbolické rozloučení s cigaretouZbavit se cigaret, popelníků, zapalovačů a dalších věcí má význam samo o sobě v tom, aby nám tyto věci kouření nepřipomínali, ale pokud zbavení se těchto věcí spojíme navíc s určitým rituálem, můžeme dosáhnout ještě lepšího efektu.
Symboly mají pradávný smysl a dodnes se používají hlavně ve východních zemích. Ať už věci spálíme, hodíme do vody nebo zakopeme, může to pro nás být nový impulz a víra v to, že jsme se těchto věcí zbavili.
Nahrazení rituálu kouření jinou činnostíPři kouření vznikají různé rituály. Napadlo vás, kolik jste za svůj život vykouřili krabiček, kolik cigaret, kolikrát jste si cigaretu zapálili a zhasli? Kolikrát jste si každou cigaretu strčili do pusy a z pusy? Tyto a mnohé další rituály mohou být hluboce zakořeněné. Většině lidem v těchto případech pomáhá žvýkání žvýkaček, cucání bonbónů nebo jiných pochutin. Ale se sladkostmi by se to samozřejmě nemělo také přehánět, zvýšená konzumace může vést k jiným onemocněním, jako je například diabetes (cukrovka) nebo obezita. Měli byste jíst hlavně málo sladkou zeleninu a ovoce, celozrnné produkty s vhodným glykemickým idexem. Důležité je také hodně pít - vody a velmi ředěné džusy nebo neslazené čaje. To je způsob, jak při odvykání netloustnout. |
Sponzorované odkazy
Vyhledávání
Test závislosti na nikotinu
Videa
Get the Flash Player to see this player.
Přečtěte si...
- Vareniklin a odvykání kouření - princip účinku
- Lék k odvykání kouření vareniklin - Champix - cena, princip účinku, informace
- Hmotnost, tloušťka, tloustnutí a odvykání koření - jak na to
- Hmotnost, tloušťka, tloustnutí a odvykání koření - jak na to
- Zyban (bupropion) a odvykání kouření - cena, princip účinku
Alkoholismus a alkohol
Statistika návštěvnosti

Slovo psychologa:
„Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat.“
„Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat.“

Slovo statistika:
„Pokud by všichni kuřáci v ČR přestali kouřit, jedna třetina onkologů by byla bez práce.“
„Pokud by všichni kuřáci v ČR přestali kouřit, jedna třetina onkologů by byla bez práce.“
Slovo filosofa:
„Závislost nelze jen tak vyhodit oknem. Musíte ji laskavě svést ze schodů, doprovodit ji ke vchodu a vypoklonkovat ze dveří...“
Mark Twain