U pití alkoholu se říká, že když se chce, důvod proč pít se vždycky najde. U cigaret bych si to dovolil obrátit: když se nechce, vždy se najde důvod proč nepřestat. Obecně pokud chceme přestat s jakoukoliv závislostí, je nutné v první řadě chtít, mít pevnou vůli a nejlépe mít i důvod proč nekouřit. Tím může být náš zdravotní stav, rychle stárnoucí pokožka nebo partner, kterému náš zapáchající dech jednoduše vadí.
Naše výmluvy proč nepřestat kouřit
- Děda kouřil čtyřicet cigaret denně a dožil se pětaosmdesátky.
kouření. A ty přece nemůžeš vědět, jestli jsi ji zdědil také.
- Vypadám jako hlupák, když všichni kouří, a já jediný ne.
- Doktoři přece také kouří, tak to nemůže být tak škodlivé.
- Kdybych přestala, ztloustla bych.
Řešením je náhradní nikotinová léčba (nikotin urychluje peristaltiku střev, způsobuje, že je trávenina déle v žaludku a tak je člověk sytý a také zvyšuje bazální metabolismus - tedy tělo zpotřebuje za stejných okolností více energie) ve formě pastilek, mikrotablet, náplastí, žvýkaček či inhalátoru. Důležité je také mít dostatek pohybu a mít stravu s nízkým obsahem energie (zelenina, málo sladké ovoce, čaje, velmi ředěné džusy, strava s obsahem vlákniny).
- Spousta hereček také kouří a přitom vypadají stále dobře.
- Kouřím málo, denně jen půl krabičky.
a jako každá droga nutí organismus stále zvyšovat dávky. Hrozí ti také, že když se ocitneš ve stresu, najednou začneš potřebovat mnohem vyšší dávky a pak už se ti nepodaří spotřebu cigaret snížit.
- Mám dost silnou vůli, ale právě se mi nechce přestat kouřit.
- Já se nebojím smrti, tak proč bych přestával.
- Vždyť na rakovinu plic v Česku umírá jen několik tisíc lidí ročně, tak to nemohou být cigarety tak nebezpečné.
- Venku je už tak dost smogu, troška kouře přece nemůže tolik vadit.