Asi nemám pevnou vůli, abych přestala kouřit cigarety. Ale ráda bych přestala? Jaký je nejlepší postup u odvykání? Myslím tím denně ubírat cigarety nebo přestat ze dne na den? Děkuji, Gábina
Nejlepší je rozhodně skončit ze dne na den a posilovat svoji vůli - odměnami, opakováním důvodů, proč nechcete kouřit a co Vám pozitivního nekouření přináší.
Tedy pozitivně se motivovat a pohlížet na nekouření jak na něco pozitivního.
Nebrat tedy nekouření jako něco negativního (ta moje kamarádka Majka - ta se má, ona může kouřit a já už ne), ale jako pozitivní životní změnu (nekašlu, nesmrdím, nebudu mít tak velké vrásky, dělám něco pro zdraví, budu déle žít, ušetřím peníze a můžu si za ně koupit něco hezkého, ...).
Pokud opravdu chcete přestat kouřit a opakovaně se Vám to nebude dařit, kontaktuje lékaře nebo centrum pro léčbu závislosti na tabáku.
