Kouřím asi 4-6 cigaret za den, někdy nekouřím vůbec, jindy ale třeba celou krabičku. Už nekouřím asi 3 měsíce, přesto když jsem ve stresu, první co mě napadne, je zapálit si. Je to taková moje berlička v těžkých chvílích. Kouření cigarety je pro mě příjemná chvilka, kdy jsem v pohodě, cítím se bezpečně a na vše jsem schopná zapomenout. Prostě se cítím s cigaretou uvolněně. Jak se tohoto zlozvyku zbavit? Hanka
Jde o kouření cigaret v rámci naučeného chování (dalo by se to připodobnit k podmíněnému reflexu). Jak se říká, co se naučíš, nikdo ti nevezme. A řešení? Je zapotřebí se naučit relaxovat jinak než s cigaretou a těšit se na chvíle pohody za jiných okolností. Připravit se na to předem, udělat si v hlavě jakýsi plán, tedy dopředu si představovat, jak si zpříjemnit nepříjemné chvíle. Např. si něco hezkého koupit, co Vám udělá radost nebo si pochutnat na nějakém chutném nekalorickém jídle. Každý má pod pojmem "něco příjemného" jiné potřeby. Velmi důležité je nemít cigarety u sebe. Pokud jste ve stresu a máte cigarety u sebe, je mnohem vyšší pravděpodobnost, že budete kouřit.
